Güven Çayyolu Cerrahi Tıp Merkezi Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Kısmı Uzmanı Dr. İsmail Özturan, “Herkes her sporu ve her antrenmanı yapamaz. Kişinin yaşı, kilosu, efor kapasitesi, beden tipi, öncesindeki rahatsızlıkları, şu anki hastalıkları yapılacak antrenman ve spor tipinin seçilmesinde kıymetlidir. Spor vücuda güzel gelen bir ilaçtır. Unutulmamalıdır ki spor ve idman aslında ilaçtır ve her ilaç üzere ne vakit, nerede, hangi çeşidi ne dozda kullanılmalı, çoka kaçarsa ve yanlış kullanılırsa ne üzere yan tesirleri olabilir bilinmesi gerekir. Bunları bilerek yapılan idman de şuurlu idman olacaktır. Antrenmanların vücudun gereksinimlerinin bilinerek planlanması da büyük kıymet taşıyor. Yapılması planlanan idman yalnızca çok zorlamayan hafif dozda vücudu biraz hareketlendirme emelli, gerilim ve gerginliği azaltmaya yönelik ruha uygun gelecek kolay tabiat yürüyüşleri, düz yürüyüşler olabileceği üzere kas güçlendirme, esneklik artırma, istikrar uyum geliştirme, postür düzeltme, kilo verme, nefes açma, dayanıklılık artırma maksatları da taşıyabilir. O vakit yapılacak idmanlar de aerobik idmanlar, yük kaldırma idmanları, teneffüs idmanları üzere çeşitlenebilir. Her bir hedefe uygun idman çeşitleri vardır” diye konuştu.
‘HERKES HER SPORU VE HER İDMANI YAPAMAZ’
Spor sakatlanmalarının yaşanmaması için spor öncesi gerçek bir ısınma programının da büyük ehemmiyet taşıdığını tabir eden Dr. Özturan, şunları söyledi:
“Aksi takdirse yapılan spordan istenen sonuç alınamayacağı üzere istenmeyen meselelerle, kaza ve sakatlıklarla da karşılaşılabilir. İstenmeyen ve planlanmayan sonuçlarla karşılaşmamak için spora ve antrenmanlara başlamadan evvel ve sonra profesyonel yardım alınabilir. Herkes her sporu ve her antrenmanı yapamaz. Kişinin yaşı, kilosu, efor kapasitesi, beden tipi, öncesindeki rahatsızlıkları, şu anki hastalıkları yapılacak antrenman ve spor cinsinin seçilmesinde değerlidir. Yalnızca ferdî özellikler değil etrafın de spora elverişli olması ve spor için gerekli alt yapının sağlanması gerekir. Spor yapılan yerin durumu, tabanı, havalandırması, giyilecek giysiler, antrenman saatleri, öncesi ve sonrası beslenme durumu, sıvı alımı üzere birçok faktör de göz önünde bulundurulması gerekir. Her mevsimde farklı şeylere dikkat etmek gerekir. Bahar aylarında ani sıcak soğuk değişimi, rüzgar, taban ıslaklığı değerli olurken yaz aylarında ise kâfi sıvı alımı, bol ve hafif giysiler giymek, çok sıcağa dikkat etmek büyük ehemmiyet taşır. Spor için sabah ve akşamın serin saatleri tercih edilmelidir.”
BİLİNÇSİZ YAPILAN ANTRENMANLARA KARŞI UYARDI
Bu nedenlerle sporu şuurlu yapmak, gerekiyorsa bir uzmandan dayanak almak gerekir” dedi.